Jak będziesz mieć jakiś budżet do dyspozycji to wówczas na bieżąco szukaj ofert czy sprzętów nowych czy używanych, ten ostatni zestaw już wygląda na solidny sprzęt i będzie Ci długo służył, ale czasem warto poszukać używanego żelastwa bo cena w tym przypadku będzie na pewno atrakcyjniejsza. Po prostu musisz przyjąć zasadę, że z czasem pewne rzeczy [...]
o rany zleciał już tydzień. Było raz lepiej, raz gorzej, mdłości dokuczają, ale w tym tygodniu nie było to aż tak jak w zeszłym. Kupiłam sobie te gumy, faktycznie chyba trochę lepiej, a może to efekt placebo :D w piątek mieliśmy wigilię firmową, nie piłam i oczywiście jedna babka (która nie ma za grosz wyczucia i taktu) walnęła tekstem przy szefie [...]
Witam wszystkich. Dwa pytanka. 1. Jakie będą konsekwencje braku planu treningowego? Zazwyczaj jak jestem na siłowni to ćwiczę po kolei każdą partie ciała. Chodzę do sieciówki, więc czasem są takie tłumy, że nie da się dobić do np. ławki poziomej. Dlatego nie ćwiczę zgodnie z jakimś planem tylko robię to co jest wolne. Zazwyczaj jest to: nogi: tu [...]
7/12/2019 Ustawka w Łodzi Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą A. 4 serie 3' bieg na AirRunner 1' przerwa B. 5 serii 2 Misiek (Bear Complex) 80kg https://youtu.be/2GIqbB4tQoE C. 3 rundy na czas 60m spacer farmera 80kg 1 wejście na kołkownicę wysoką Wynik - 6 minut 7' przerwy 5 rund na czas 200m na ergometrze narciarskim (ski erg) 7 pompek w [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:nigdy nie mierzyłem -udo:nigdy nie mierzyłem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: cos mniej więcej na 0 wiec cos około 3200kcal .staram się utrzymać wagę po redukcji -białko:3g -węglowodany:2.5g -tłuszcz:1 lub mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie [...]
Witam wszystkich, Po kilku latach przerwy zacząłem ponownie treningi na siłowni. Waże obecnie 83kg przy 180cm i mam 30 lat. Trochę się zapuściłem przez ostatnie lata i mam sporo do spalenia. Dietę mam ułożona i jestem na deficycie, trenuje 3 razy w tygodniu i jest to trening ogólnorozwojowy na tą chwilę. chciał bym was prosić o ocenę suuplementów [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44? -klatka:? -udo:? -talia: 86? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie wszystko w malych dawkach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Lać po pysku i patrzeć czy równo puchnie. Ale to na każdej siłowni takie orły są - u mnie podobnie. Robi człowiek ciężkie ćwiczenie a ktoś obok prawie się o Ciebie ociera przechodząc - jakby nie mógł poczekać tej chwili i dopiero przejść tam gdzie chce.
[...] pod koniec oczywiście falowanie weszło, bo barki już zmęczone po WW (to jednak na świeżo lepiej wychodzi), tempo mi się rozjeżdżało, bo ledwo je słyszałam przez muzykę na silowni, na koniec jeszcze mnie facet rozproszył no i podkład się skończył.. Przy tym tempie blokowanie łokci trochę dla mnie mija się z celem jednak stwierdzam}:-( ale [...]
witaj. będąc całkowicie szczerym, 3 miesiące stażu na siłowni to tyle co nic. Nadal powinieneś więc dokładać obciążenie tak, jak w przypadku osoby początkującej. Nawet po okresie 3 miesięcy mięsnie nie miały co zapamiętac po tak długiej przerwie, jakbys potrenował z 3 lata i zrobił sobie dłuższa przerwe to co innego, przez 3 miesiace za duzo nie [...]
Cześć. Dawno mnie tu nie było, właśnie wróciłam z daleka choć tyłka z domu nie ruszałam. Czasem człowiek musi pobyć sam, wejść na drzewo, popatrzeć w niebo zwyczajnie tak. Hej Gosik, podziwiam twoje treningi Ciężko harujesz ,a WL szacun ja tak nie potrafię. Wspomniałaś że biegasz przy pralinkach ciekawam jakie to, zdradź tajemnicę to kupię na [...]
Witaj, po pierwsze musisz zacząć trenować, bo same dobre chęci to niewiele. Najlepiej byłoby zapisać się na profesjonalną siłownię, acz nie oznacza to, że w domowej siłowni nie da się zrobić formy. Mało tego, początkowo wystarczą Ci dwa hantle, gumy treningowe. Dla osób chcą zacząć trenować właśnie w taki sposób przygotowaliśmy serię artykułów, a [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 75 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8.5 6. DIETA: -białko: 300-370g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa [...]
Podsumowanie redukcji 2019 Założenia: Czas trwania: Lipiec - Listopad Cel: ~10-12 bf Trening: W Anglii (Lipiec-Wrzesień) praktycznie brak, ~11 h pracy fizycznej, po powrocie Październik-Listopad trening siłowy Jak to przebiegało? Tak jak już pisałem o pobycie w Anglii, było ciężko na jakiekolwiek treningi, za ten czas byłem może z 5 razy na [...]
Dokładnie wszystko będzie lepiej tylko trzeba czasu który i tak zleci. Dzisiaj wpadł dzień wolnyod pracy wiec fajnie odpocząłem i zrobiłem trening na siłowni. Klata barki i triceps Wyciskanie plasko 40,60,70 x 8 po 1 serii 77.5 x 8 2 serie 80 x 8 3 serie lawka skos ujemny 80 x 8 5 serii rozpietka brama 5 x 8 4 sztabki barki OHP 40 kg x 8 [...]
Jeśli nie ma w Kalibrze , to i z Militaria raczej nie kupisz , bo oni współpracują i tam prześlą zamówienie . Wygląda na to , że nie zdążyli aktualizować strony . Zamówienie można złożyć , ale najprawdopodobniej anulują . Zatem pozostaje poczekać , lub jeśli masz potrzebę , [...]
Nagram jak tylko będę na siłowni czyli w piątek Tak jeszcze precyzując jak tylko mogę to sztange trzymam na barkach na plecach i chodzi o to że po 10 przysiadach muszę zdjąć sztange bo nie mogę jej dłużej utrzymać (ból w barkach i łokciach) i nie jestem w stanie jej przełożyć przez głowę a nie mam stojaka
[...] i beda wyslane bezposrednio do mojego lekarza. Ja dostalem plyte i na niej sa 3 zdjecia ( bok , gora i tyl glowy ). Koszt badania 360e. Poltora tygodnia juz nie bylem na silowni i do konca tyg daje sobie jeszcze spokoj. Hcg bite 1500 co 3dni i po 2tab provironu codziennie. W poniedzialek lub wtorek zrobie e2 i prolaktyne Narazie brak glowy [...]
Wiesz jak teraz idę na siłkę to lubię pobawić się kettlami, trx, kółkami, na solidnym drążku podziałać i nie muszę zmieniać czy wyciągać tych sprzetów z torby niestety na swojej siłowni muszę to robić bo nie ma gum, kółek, trx wszystko noszę swoje i po prostu szkoda mi czasu za każdym razem ten sprzęt rozkładać. To prawda, dlatego takie sprzety [...]
Wiesz jak teraz idę na siłkę to lubię pobawić się kettlami, trx, kółkami, na solidnym drążku podziałać i nie muszę zmieniać czy wyciągać tych sprzetów z torby niestety na swojej siłowni muszę to robić bo nie ma gum, kółek, trx wszystko noszę swoje i po prostu szkoda mi czasu za każdym razem ten sprzęt rozkładać.
DT cod123, 3 lata str 119
